5 conseils pour perdre du poids qui sont également bons pour vos dents


Si vous avez décidé de perdre quelques kilos après la chute du ballon de la veille du Nouvel An, vous n’êtes pas seul. La perte de poids est l’une des résolutions du Nouvel An les plus courantes prises chaque année.

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Faire des choix alimentaires intelligents, prêter attention à la taille des portions et faire de l’exercice sont les mesures que vous pouvez prendre pour perdre des kilos, et ces changements peuvent profiter à bien plus qu’à votre tour de taille. Ils peuvent également être bénéfiques pour vos dents. Poursuivez votre lecture pour découvrir les petits échanges qui peuvent faire une grande différence sur la balance et dans votre sourire.

Choisissez ma plaque.gov
Lorsque vous préparez les repas
Ensuite :
Vous avez peut-être favorisé les aliments gras, vous vous êtes peut-être laissé tenter par trop de plats à emporter ou vous n’avez pas passé beaucoup de temps à planifier ce qui devait figurer dans votre assiette.

Maintenant :
Vous apprenez quelle quantité de protéines maigres, de légumes, de céréales et de produits laitiers vous devez consommer chaque jour

Pourquoi :
La nourriture est le carburant de votre corps, et les bons aliments vous aideront à mieux paraître, vous sentir et fonctionner. ChooseMyPlate.gov est une ressource qui vous aide à prendre de nouvelles habitudes saines et à déterminer ce que vous devez manger et en quelle quantité chaque jour.

Une façon simple de commencer est de réfléchir à ce à quoi devrait ressembler votre assiette, en utilisant l’image ci-dessus :
Fruits et légumes : Ils devraient couvrir la moitié de votre assiette au moment des repas. Ils sont riches en eau et en fibres, ce qui équilibre les sucres qu’ils contiennent et aide à se nettoyer les dents. Ces aliments contribuent également à stimuler la production de salive, qui élimine les acides et les particules alimentaires nocives des dents et aide à neutraliser l’acide, protégeant ainsi les dents des caries.
Les céréales : Au moins la moitié des céréales que vous consommez doivent être des céréales complètes ou des pains et céréales à faible teneur en sucre, comme le gruau, le pain de blé complet et le riz brun.
Protéines : Choisissez des protéines maigres, comme le bœuf maigre, la volaille sans peau et le poisson. Variez vos choix de protéines pour inclure également des œufs, des haricots, des pois et des légumineuses. Ces aliments riches en phosphore aident à garder une bouche saine et contiennent des protéines précieuses, qui vous aident à vous sentir plus rassasié pendant plus longtemps.
Produits laitiers : En ce qui concerne les produits laitiers, choisissez des aliments à faible teneur en matières grasses ou sans matières grasses. Le lait et les autres produits laitiers tels que le fromage et le yaourt sont pauvres en sucre, ce qui est bon pour la santé dentaire. De plus, ils contiennent des protéines et sont riches en calcium, ce qui est bon pour la santé des dents et des gencives.

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Remplissage de verre avec de l’eau du robinet
Quand vous avez besoin de boire quelque chose
Ensuite :
Vous avez pris un soda.

Maintenant :
Vous étanchez votre soif avec de l’eau.

Pourquoi ?
Aux États-Unis, deux adultes sur trois sont en surpoids ou obèses, et un Américain sur quatre tire au moins 200 calories par jour de boissons sucrées comme le soda. Comme un soda ordinaire de 20 onces contient en moyenne 227 calories, il est facile d’économiser des calories en supprimant le soda de votre alimentation.

Les calories contenues dans le soda ordinaire sont déjà assez mauvaises, mais c’est encore pire pour les dents, car ces calories proviennent du sucre ajouté. Une canette de soda ordinaire contient également environ 12,5 cuillères à café de sucre ajouté, ce qui correspond à la quantité de sucre ajouté que les personnes de plus de 3 ans devraient consommer tout au long de la journée, selon la FDA !

L’échange est simple : L’eau. (Encore mieux si elle est fluorée !) L’eau ne contient ni calories, ni sucres et aide à éloigner les caries en éliminant les restes de nourriture et en gardant la bouche sèche à distance.

Gomme à mâcher pour femme
Quand vous avez envie de dessert
Ensuite :
Vous avez pris un biscuit après le dîner pour nourrir votre envie de sucreries.

Maintenant :
Vous prenez un morceau de chewing-gum sans sucre.

Pourquoi ?
C’est gagnant-gagnant : Vous pouvez éviter les remords du dessert et vous laver les dents en même temps. Attendre environ 20 minutes après un repas aide votre corps à déterminer s’il a vraiment encore faim. Des études montrent également que mâcher un chewing-gum sans sucre pendant 20 minutes après avoir mangé peut réduire le risque de caries. (Recherchez un chewing-gum sans sucre portant le sceau d’acceptation de l’ADA).

Chaussures de sport
Quand vous faites de l’exercice
Ensuite :
Vous vous êtes réhydraté avec une boisson pour sportifs après l’exercice, dont vous n’avez peut-être pas réalisé qu’elle était chargée de sucre.

Maintenant :
Lorsque vous vous entraînerez cette année, remplissez une bouteille de sport avec de l’eau du robinet.

Pourquoi ?
Les adultes devraient viser deux heures et demie d’activité physique d’intensité modérée chaque semaine. Il est essentiel de rester hydraté lorsque vous faites de l’exercice, mais les boissons pour sportifs ajoutent souvent des calories supplémentaires car elles sont pleines de sucre et peuvent être acides. C’est pourquoi, sans conteste, l’eau est la meilleure boisson pour votre corps et vos dents. Et pendant que vous renforcez votre corps avec un entraînement, vous pouvez renforcer vos dents en buvant l’eau du robinet. L’eau du robinet contenant du fluor peut en effet aider à reconstruire les points faibles de l’enveloppe extérieure de vos dents.

Yogourt et baies
Quand on peut vraiment aller manger un morceau
Ensuite :
Quand la faim frappe, vous prenez la première nourriture à portée de main.

Maintenant :
Vous êtes mieux préparé et vous choisissez des aliments sains.

Pourquoi ?
Prendre des chips, des crackers ou tout ce qu’il y a autour est un moyen facile pour les calories de vous surprendre. En limitant vos grignotages et en faisant de meilleurs choix, vous pouvez contrôler votre apport calorique et réduire la quantité de restes de nourriture à grignoter grâce aux bactéries responsables des caries qui se trouvent dans votre bouche. Si vous prenez des en-cas, faites-en un choix nutritif (fromage, yaourt, fruits, légumes ou noix, par exemple) pour

COVID-19 : À quoi s’attendre lors de votre rendez-vous chez le dentiste
Fauteuil de dentiste pour patient
La pandémie de COVID-19 a changé beaucoup de choses dans notre vie quotidienne. Vos visites régulières chez le dentiste ont également changé. En mars, l’ADA a recommandé aux dentistes de reporter toutes les procédures, sauf les procédures d’urgence, au 30 avril au plus tôt afin de contribuer à réduire la propagation du virus ; de conserver les masques, les gants et autres équipements de protection individuelle et d’éviter que les patients qui ont besoin d’un traitement d’urgence ne se rendent dans les salles d’urgence des hôpitaux, qui sont très occupées.

Maintenant que cette date est passée et que les États ont rouvert leurs portes, les cabinets dentaires reçoivent des patients pour toute la gamme des services dentaires.

Un rapport d’octobre 2020 publié dans le Journal of the American Dental Association a révélé que moins d’un pour cent des dentistes du pays étaient positifs au COVID-19 et que 99 % d’entre eux utilisaient des procédures de contrôle des infections améliorées, telles que des protocoles de dépistage et des pratiques de désinfection améliorées lors du traitement des patients. L’ADA a élaboré des conseils scientifiques à l’intention des dentistes sur les mesures supplémentaires qu’ils peuvent prendre, en plus des procédures de contrôle des infections qu’ils ont toujours suivies, pour aider à protéger leurs patients et leur personnel. Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre lors de votre prochain rendez-vous.

Avant votre rendez-vous
Pour s’assurer que les patients qui se présentent à leur rendez-vous sont en bonne santé, votre cabinet dentaire peut vous appeler avant votre rendez-vous et vous poser quelques questions sur votre état de santé actuel. Il peut également répéter ces questions à votre arrivée pour s’assurer que rien n’a changé.

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Le personnel de votre cabinet dentaire peut également vous demander de limiter le nombre de personnes que vous amenez au rendez-vous. Cela pourrait signifier de laisser vos enfants à la maison ou de permettre aux enfants plus âgés d’aller seuls au cabinet pendant que leur parent attend à l’extérieur pendant leur rendez-vous.

Lors de votre rendez-vous
Si votre État ou votre ville exige que les gens portent des masques en public, assurez-vous d’en porter un à votre rendez-vous. Lorsque vous arriverez au cabinet dentaire, on vous demandera peut-être d’attendre dehors jusqu’à ce qu’ils soient prêts à vous recevoir. Cela réduira le nombre de personnes dans le cabinet et le temps que vous passerez près des autres personnes. Lorsque vous entrez dans le cabinet, il se peut que l’on prenne votre température.

À l’intérieur du bureau, vous remarquerez peut-être que des objets que les gens touchent souvent dans la salle d’attente – comme des jouets ou des magazines – ont été enlevés. Ils peuvent avoir du désinfectant pour les mains à votre disposition et peuvent essuyer les objets que vous touchez, tels que les stylos, les porte-bloc ou les meubles.

Lorsque vous êtes dans le fauteuil du dentiste, vous pouvez remarquer que certaines choses ont l’air différentes de la dernière fois que vous y étiez. Le dentiste a peut-être recouvert le clavier de l’ordinateur d’une housse jetable afin qu’il puisse être facilement nettoyé entre les patients, par exemple. Il se peut aussi que votre dentiste utilise un équipement de protection différent de celui qu’il a utilisé lors de ses précédents rendez-vous. Il peut s’agir de masques, d’écrans faciaux, de blouses et de lunettes de protection différents. Ces précautions supplémentaires contribuent à vous protéger, vous et le dentiste.

Après votre rendez-vous
Une fois votre rendez-vous terminé, le personnel nettoiera minutieusement les zones où vous avez utilisé des désinfectants efficaces contre le virus qui provoque la préparation de COVID-19 pour le prochain patient. Cela permet de réduire le risque de transmission de la maladie à d’autres personnes.

Si vous commencez à vous sentir malade avec les symptômes de COVID-19 dans les deux jours suivant votre rendez-vous, appelez le cabinet dentaire. Il se peut que vous soyez déjà porteur du virus au moment de votre rendez-vous, de sorte que toute personne qui est entrée en contact avec vous pendant cette période risque de tomber malade elle aussi.

N’oubliez pas que les visites régulières chez le dentiste sont un élément essentiel de votre santé globale. N’oubliez pas de reprogrammer vos examens dentaires dès que les autorités locales autoriseront la réouverture des cabinets dentaires. Votre dentiste de l’ADA s’assurera que votre visite est aussi sûre que possible pour toutes les personnes concernées.

Lorsque vous avez un rhume ou une grippe, prendre soin de votre corps est votre priorité absolue, y compris de votre bouche. « Il est important de prendre soin de votre santé dentaire tout au long de l’année, mais surtout lorsque vous êtes malade », explique le Dr Romo.

Voici quelques moyens simples de prendre soin de votre santé dentaire lorsque vous ne vous sentez pas bien :

Pratiquer une bonne hygiène
Lorsque vous êtes malade, vous savez qu’il faut vous couvrir la bouche lorsque vous toussez et éternuez. N’oubliez pas non plus de veiller à l’hygiène de vos dents et de votre brosse à dents.

Selon le CDC, le virus de la grippe peut vivre sur des surfaces humides pendant 72 heures. « La règle numéro un est de ne pas partager votre brosse à dents à tout moment, mais surtout lorsque vous êtes malade », explique le Dr Romo.

Vous n’avez probablement pas non plus besoin de remplacer votre brosse à dents après avoir été malade. À moins que votre système immunitaire ne soit gravement compromis, les chances de vous réinfecter sont très faibles. « Mais si vous avez encore des doutes, jetez-la », dit le Dr Romo. « Surtout si vous avez votre brosse à dents depuis 3-4 mois, alors qu’il est temps de la remplacer de toute façon. »

Choisissez des pastilles contre la toux sans sucre
Lisez l’étiquette avant de prendre un sac à la pharmacie, en gardant un œil pour éviter les ingrédients comme le fructose ou le sirop de maïs. « De nombreuses pastilles contre la toux contiennent du sucre, et c’est comme si vous suciez un bonbon », explique le Dr Romo. « Le sucre est un coupable quand il s’agit de caries. » Plus vous gardez une pastille contre la toux sucrée dans votre bouche, plus les bactéries responsables de la carie ont le temps de se régaler de ce sucre, qui produit l’acide qui peut laisser des trous dans vos dents.

Brouhaha et crachats après les vomissements
Un effet secondaire malheureux de la grippe intestinale, parmi d’autres maladies, est le vomissement. Vous pourriez être tenté de vous brosser les dents tout de suite, mais le Dr Romo dit qu’il vaut mieux attendre. « Lorsque vous vomissez, les acides de l’estomac entrent en contact avec vos dents et les recouvrent », dit-il. « Si vous vous brossez les dents trop tôt, vous ne faites que frotter cet acide sur la dureté de l’enveloppe extérieure de vos dents. »

Pour éliminer l’acide, il suffit de l’agiter avec de l’eau, un rince-bouche dilué ou un mélange d’eau et d’une cuillère à café de bicarbonate de soude. Crachez, et brossez environ 30 minutes plus tard.

Restez hydraté pour éviter la bouche sèche
Quand on est malade, on a besoin de beaucoup de liquides pour de nombreuses raisons. L’une d’entre elles est de prévenir la sécheresse de la bouche. Non seulement la bouche sèche est inconfortable, mais elle peut aussi augmenter le risque de caries. Les médicaments que vous prenez en cas de rhume ou de grippe, tels que les antihistaminiques, les décongestionnants ou les analgésiques, peuvent également assécher votre bouche ; buvez donc beaucoup d’eau et sucez des pastilles contre la toux sans sucre, des pastilles pour la gorge ou des bonbons pour maintenir la salive en mouvement.

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Choisissez les bons fluides
Lorsqu’il s’agit de votre bouche et de votre corps, une seule boisson est toujours la meilleure. « La chose la plus sûre à boire est l’eau », dit le Dr Romo. « Les boissons pour sportifs peuvent être recommandées pour reconstituer les électrolytes lorsque vous êtes malade, mais buvez-les avec modération et n’en faites pas une habitude après votre rétablissement car, à moins d’être une version sans sucre, elles en contiennent beaucoup ».

Vous pouvez également vouloir quelque chose pour vous réchauffer. « Quand vous avez un rhume ou une grippe, vous pouvez vouloir quelque chose de réconfortant pour passer au travers, comme du thé », dit-il. « Essayez de ne pas ajouter de sucre ou de citron si vous pouvez l’éviter. Le sucre contribue à alimenter les bactéries responsables des caries, et le citron est acide. C’est quelque chose à garder à l’esprit lorsque vous vous sentirez à nouveau à 100% ».

Comment choisir le meilleur programme de résidence pour vous
Publié le 21 septembre 2020
Essayer de trouver des informations sur tous les programmes de résidence existants et ensuite essayer de réduire le champ d’application pour trouver la meilleure solution peut sembler presque impossible. Il n’existe pas de classement officiel, les informations sur chaque programme sont dispersées et, pour la plupart, les informations que vous glanez sont anecdotiques et proviennent d’anciens résidents ou d’amis qui ont peut-être entendu quelque chose par le biais d’une vigne.

Photo du Dr. Markov
Dr. Markov

Je suis dentiste pédiatrique et propriétaire d’un cabinet à VK Pediatric Dentistry et j’ai suivi ce processus il y a quelques années. Je suis reconnaissant et chanceux d’avoir été jumelé à mon programme classé premier pour une résidence en dentisterie pédiatrique à l’hôpital pour enfants UPMC de Pittsburgh. Bien que le processus n’ait pas été facile, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à choisir le meilleur programme de résidence !

Les stages sont importants

Beaucoup considèrent qu’un stage à l’extérieur est un mini entretien et une bonne occasion de faire une première impression, mais c’est bien plus important que cela. Bien sûr, vous aurez l’occasion de rencontrer les résidents et les participants au programme, mais surtout, vous aurez une expérience de première main qui vous permettra de savoir si le programme correspond à ce que vous recherchez. Chaque programme est très différent, avec des philosophies, des styles d’enseignement et des approches de l’apprentissage différents, et il est presque impossible de le dire à partir de leur description sur leur site web. Si vous suivez un programme hospitalier extrêmement chargé et traumatisant, vous ne ferez pas bonne impression si vous leur dites que vous recherchez un programme décontracté avec un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. L’objectif de mes stages était de faire mes devoirs et de trouver exactement le type de programme dans lequel je m’efforcerais d’être heureux. Lors de mes entretiens, non seulement j’ai dit aux programmes ce que je recherchais dans un programme de résidence, mais j’ai pu leur dire en détail ce que j’aimais de leur résidence et pourquoi je serais un bon candidat pour leur programme, ce qui m’a énormément aidé.

Trouvez un endroit qui vous met un peu mal à l’aise

La résidence est votre temps d’apprentissage. Vous avez peut-être obtenu votre diplôme de dentiste, mais il vous reste encore beaucoup de chemin à parcourir. Et croyez-moi, si vous ne vous sentez pas à l’aise pour faire quelque chose en résidence, vous ne le ferez pas en cabinet privé. Recherchez un internat qui vous incite à sortir un peu de votre zone de confort et qui vous offre une expérience variée. Vous voulez vivre tout ce que vous pouvez parce que vous ne savez jamais ce que l’avenir vous réserve, et cela ne vous aidera qu’en tant que prestataire. Un exemple concret : mon programme de résidence m’a donné l’occasion d’extraire des troisièmes molaires. En tant que dentiste pédiatrique en cabinet privé, j’extrais rarement des troisièmes molaires. Cependant, cette formation m’a permis d’élargir ma base de connaissances, mes compétences chirurgicales et la technique d’extraction en général. Ne vous sous-estimez pas et recherchez un moment plus facile et plus confortable pendant votre résidence, où vous aurez vraiment la possibilité de devenir le meilleur dentiste possible.

Écrasez votre entretien avec confiance

J’ai eu tellement d’amis qui m’ont raconté après un stage ou un entretien : « J’ai adoré ce programme, mais je n’ai aucune chance d’y entrer », et ils ont fini par s’inscrire à ce même programme quelques mois plus tard. Tous les programmes recherchent des candidats qui correspondent bien à leurs objectifs. Certains programmes préfèrent l’expérience professionnelle, d’autres pas, d’autres encore préfèrent les candidats internes, d’autres encore préfèrent une diversité de formations. Il n’existe pas de solution unique ni de candidat parfait pour tous les programmes. Vous avez une histoire unique – n’ayez pas peur de la raconter. Ayez la confiance nécessaire pour y appartenir, car c’est ce que vous faites !

Avec les patients, les rencontrer là où ils sont
Publié le 7 décembre 2020
Comme le dit le dicton de mon précédent article : « J’ai appris que les gens oublieront ce que vous avez dit, les gens oublieront ce que vous avez fait, mais les gens n’oublieront jamais ce que vous leur avez fait ressentir.

Photo du Dr. Nguyen
Dr. Nguyen

Cette citation était plus évidente dans la façon dont je traite les patients. Plus qu’un patient, je les traite comme des membres de la famille. J’aime venir travailler avec une équipe heureuse et engagée et donner le meilleur d’elle-même pour montrer aux patients à quel point nous nous soucions d’eux. Même si je présente des plans de traitement au patient, je ne peux pas le faire sans le soutien de l’équipe. Je suis vraiment reconnaissante à mon équipe et à son travail acharné.

Mon empressement à sauter du lit et à conduire une heure pour me rendre à mon cabinet dentaire dans l’espoir de faire plaisir à quelqu’un et de lui faire sentir mieux en ce qui concerne sa santé, sa fonction, son esthétique, son estime de soi et sa confiance est ma motivation pour continuer à faire ce que je fais : être dentiste. Je définis la dentisterie comme étant un artiste, un psychologue, un ami et un ingénieur dans un seul et même métier. Oui, nous portons de nombreux chapeaux, même celui de chanteur, pour les patients pédiatriques qui visitent mon cabinet.

Lorsque nous traitons nos patients comme des membres de la famille, nous continuons à leur donner le meilleur traitement possible. Nous sommes également en contact avec eux sur un plan personnel, où nous connaissons des faits intéressants, comme le fait qu’ils ont deux enfants alors que l’un d’eux veut devenir dentiste, ou encore leur enthousiasme à l’idée de presque entrer au lycée ou même à l’université en poursuivant diverses carrières.

Ce sont des histoires passionnantes parce qu’elles définissent qui ils sont.

Selon vous, qui connaît le mieux votre patient dans un cabinet dentaire ? Si vous avez répondu, votre hygiéniste dentaire, c’est exact ! Nous ne passons que quelques minutes avec eux lorsque nous évaluons les résultats dentaires, tout en effectuant un examen tête/cou et en obtenant des résultats supplémentaires.

Lorsque vous entrez dans une pièce, il est essentiel de prendre le temps de connaître vos patients. Mon objectif dans la chambre de chaque patient dans laquelle j’entre est de créer un lien et d’apprendre à le connaître, tout en lui offrant une expérience mémorable.

Je leur pose quelques questions telles que « Quels sont vos projets après aujourd’hui » et « Qu’aimez-vous faire pour vous amuser ? Les questions changent, mais c’est pour apprendre à les connaître pour ce qu’elles sont et montrer que nous, les dentistes, sommes humains, à part la blouse blanche et les loupes que nous portons.

J’évalue ensuite la façon dont ils répondent à ces questions et j’adapte le reste de mes réponses à leurs réponses.

Je comprends que certaines personnes n’apprécient pas d’être dans un cabinet dentaire, mais pour nous, créer une expérience amusante pour eux, c’est ce qui rend ma carrière amusante. J’aime faire ce que j’aime, tout en leur fournissant les soins dentaires dont ils ont besoin pour améliorer et maintenir leur santé dentaire globale.

Lorsqu’il y a un travail dentaire à effectuer, je m’assois au niveau du patient et je discute des résultats avec des mots et des analogies qu’il peut comprendre. Je suis attentif à leur réaction et à leur comportement, j’observe leur réaction à ce que je dis et je m’arrête pour répondre aux questions qu’ils peuvent avoir. Ensuite, je réponds à toutes leurs questions et je discute de la manière dont cela les aiderait à maintenir leur état de santé général.

Ce que j’ai appris de la communication avec les patients, c’est de leur montrer que vous vous souciez vraiment d’eux en prenant le temps de les connaître et en utilisant des mots faciles à comprendre et des analogies auxquelles ils peuvent s’identifier. Ce faisant, j’ai gagné la confiance du patient et l’ai réconforté en sachant que vous continuez à « ne pas faire de mal » et à le traiter comme un membre de la famille.

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